Organizacja:
stożki, piłki

Przebieg:
Zawodnicy dobierają się w pary i mają jedną piłkę. Przez minutę zdobywają bramki, za każdym razem inną.  Grają na czas. Para, która zdobędzie najwięcej bramek wygrywa. Ostatnia robi zadanie dodatkowe zadane przez trenera.

Organizacja:
manekin, stożki, piłki

Przebieg:
Rzucający zawodnik rozpoczyna ćwiczenie(narzucenie na klatkę piersiową, głowę, piłki półgórne, po koźle). Zadaniem zawodnika w ataku jest wyprzedzić obrońcę, który pomaga w ćwiczeniu i odegrać do narzucającego. Czas pracy to około 2/3 minuty, później następuje zmiana miejsc

Modyfikacje:
Narzucający decyduje o tym jak rzuci piłkę(krótka, za obrońcę, w bok). W zależności jak narzuci, przyjmujący musi nogą dalszą od przeciwnika przyjąć i odegrać. Dodatkowo pełna presja ze strony obrońcy.

Uwagi:
Zwracamy uwagę na odpowiedni timing wyprzedzenia.

Organizacja:
stożki, duża bramka, 2 małe bramki, piłki

Przebieg:
Piłka dorzucona przez skrzydłowego bądź trenera w pole karne. Linia obrony powraca i ma za zadanie wybić piłkę w prawidłowy sposób. Jeśli wrzutka jest na bliższy słupek, obrońca oddala zagrożenie wybijając piłkę w sektor, skąd piłka przyszła, jeśli zagranie na dalszy słupek, obrońca zagrywa piłkę w bramkę ustawioną w drugim(dalszym) sektorze bocznym.

Modyfikacje:
Dodajemy aktywnych napastników, których celem jest zdobycie bramki. Zadania obrońców się nie zmieniają, dochodzi presja przeciwnika.

Organizacja:
stożki, dwie małe bramki, narzutki

Przebieg:
Trener porusza się po różnych strefach boiska. W pewnym momencie narzuca piłkę do obrońców. Ich zadaniem pod presją dwóch presujących zawodników jest zgranie piłki do zawodnika pozycji nr 6. Przechodzą do aktywnej obrony i toczy się gra. Po dobrym zgraniu finalizują na małe brameczki.

Modyfikacje:
Dodajemy więcej presujących zawodników oraz presję czasu.

Uwagi:
Zwracamy na prawidłowe diagonalne zgranie piłki do zawodnika nr 6

Organizacja:
stożki w dwóch różnych kolorach, pachołki, piłki

Przebieg:
Jeden zawodnik ćwiczący w środku wykonuje skan (wzrok przez ramię) dostaje informacje po podniesieniu jednego z dwóch kolorów, gdzie ma zająć pozycję otwartą i zagrać piłkę wyżej. Analogicznie ćwiczenie jest powtarzane na drugą stronę(dwóch podających ma talerzyki dwóch różnych kolorów w rękach).

Modyfikacje:
Pierwsze podanie to odegranie piłki bez przemieszczania się. Zawodnik wykonuje skan - mówi kolor i odgrywa. Dopiero po drugim skanie otwiera się w dany kolor i podaje piłkę wyżej.

Uwagi:
Zwracamy uwagę na skan w ostatnim momencie przed otrzymaniem podania, pozycję otwartą oraz odpowiednią nogę przyjmującą oraz wykonującą podanie

Punkty kluczowe:
Pozycja otwarta, przyjęcie piłki nogą prawą - podanie lewą. Analogicznie druga strona.