Organizacja:
manekin, stożki, piłki

Przebieg:
Rzucający zawodnik rozpoczyna ćwiczenie(narzucenie na klatkę piersiową, głowę, piłki półgórne, po koźle). Zadaniem zawodnika w ataku jest wyprzedzić obrońcę, który pomaga w ćwiczeniu i odegrać do narzucającego. Czas pracy to około 2/3 minuty, później następuje zmiana miejsc

Modyfikacje:
Narzucający decyduje o tym jak rzuci piłkę(krótka, za obrońcę, w bok). W zależności jak narzuci, przyjmujący musi nogą dalszą od przeciwnika przyjąć i odegrać. Dodatkowo pełna presja ze strony obrońcy.

Uwagi:
Zwracamy uwagę na odpowiedni timing wyprzedzenia.